Ringtreeningu meetodil läbiviidud lihastreening. Peale soojendust tehakse harjutusi, mis on suunatud peamiste lihasgruppide ja vastupidavuse arendamiseks. Iga harjutus kestab umbes 45 sekundit. Kuna treeningus ei ole oluline harjutuse sooritamine muusikasse, siis saab iga treenija valida endale sobiva tempo ja intensiivsuse. Treeningus kasutatakse hantleid.